Jämin EM-tarkkailut

Jämillä pidettiin viikonloppuna pyöräsuunnistuksen EM-tarkkailut. Viivalla oli koko maajoukkue ja muut Suomen parhaat. Ainoastaan kovana ajomiehenä tunnettu Samuel Pökälä puuttui kisoista. Lauantaina oli ohjelmassa keskimatka ja sunnuntaina pitkä matka. Etukäteen en odottanut kisoista menestystä, sillä Jämin maastoissa en ole oikeastaan juuri ikinä pärjännyt, enkä pidä kisaamisesta siellä. Maasto on todella helppoa ajoteknisesti ja myös suunnistuksellisesti, joten kisaaminen siellä on lähinnä tylsää ja puuduttavaa.

Lauantain keskimatkalle lähdin vaan ajamaan ilman kummempia mietiskelyjä etukäteen. Mielessä pyöri lähinnä edellisenä päivänä alkanut kesäloma ja paljonko mahtaa saada watteja irti keskimatkan kisassa. Tämä oli ensimmäinen kisa jonka ajoin wattimittarin kanssa. Kun kisaa oli käyty 15min, katsoin paljonko oli keskiwatit tähän asti. Näytti 322 W. Siinä vaiheessa päätin että tänään pitää rikkoa 20min testiin 320 watin raja. Suunnistuskisan aikana hyvin erikoista miettiä tällaisia asioita, mutta Jämillä voi tehdä näinkin. Sain juuri ja juuri rikottua tuon kyseisen wattirajan. Kisassa ei juuri suunnistusvirheitä tullut ja ajokin kulki ihan ok. Sain Lahtisen Tuomon kiinni 2 minuutilla puolimatkaan ja loppu ajettiin porukalla. Maalissa voitin kisan kahdeksan sekunnin erolla seuraavaan, joten suoritus oli kuitenkin varsin hyvä.


Sunnuntain kisasta oli odotettavissa vielä lauantaitakin tylsempi ajelu. Tässä kisassa reilun 20min kohdalla ensimmäisen kartanvaihdon jälkeen valkeni että ei ole edes mäkiä loppumatkasta. Eli edessä vielä yli tunti tasamaatuuppausta kun tähänkin hetkeen mennessä oli saanut jo siitä ihan tarpeekseen. Tässä vaiheessa meinasi niin sanotusti mennä kuuppa nurin että miksi tätä samaa settiä joka vuosi Jämillä. Pummejahan siinä vielä tuli päälle ja ennenkin tätä hetkeä oli juuri tullut pummi joka vielä kasvoi isommaksi karttavirheen johdosta. Samuli pelasti suoritukseni saaden minut kiinni 3 min perästä lähteneenä. Ilman tätä olisin luultavasti vaan ajellut pois hissukseen. Samulin näkemisestä motivoituneena tuli ajettua välillä melko reipasta tahtia kun reitinvalinnalla jäin Samulista. Lopussa vielä paremmalla reitinvalinnalla jätin Samulia hieman ja olin noin 15sek ennen maalissa. Tuloksena tämän kisan kolmas sija ja yhteistuloksissa toinen. Sijoitukset siis viikonlopun osalta varsin tyydyttäviä kuitenkin.

Toivon ettei Jämillä tai muualla kyseisellä kankaalla ajettaisi yhtään pyöräsuunnistuskisaa ainakaan seuraavaan kymmeneen vuoteen. Muuten pitää alkaa rakentamaan cyclocrossiin tempotankoa ja siihen sopivaa karttatelinettä. Ja pisarakypärä ja tempohaalari on myös Jämin tasamaatempopyöräsuunnistelukisoissa välttämätön varuste.

Liedon XCO ja Sipoon pyöräsuunnistukset

Sipoo ps-sprint. Kuva Elina Erkkilä

Viikko sitten, 4.5., oli ohjelmassani maastopyöräkauden avauskilpailuna Liedossa pidettävä XCO-cupin kilpailu. Kisarata oli 3,4 km pitkä ja reitti kierrettiin kuudesti. Yleisöystävällisyyttä vielä lisäsi se, että kisakeskuksessa käytiin kolmesti joka kierroksella. Reitti oli melko tekninen, mutta kuitenkin kokonaan ajettavissa. Kalliopätkiä oli melko paljon ja kallioiden välissä oli varsinkin yhdessä kohdassa melko märkää. Rata varmaankin soveltui paremmin täysjoustopyörälle kuin jäykkäperälle.
Kisan startista lähdin melko rauhallisesti mutta parantelin asemiani ensimmäisen kierroksen aikana. Henri Ojala taisi lähti heti startista karkuun muilta ja ajoikin ylivoimaiseen voittoon. Toisen kierroksen alussa sain kolmantena ajaneen Simo Sohkasen kiinni ja ajoimme porukalla melko pitkään. Neljännellä kierroksella tein aika paljon ajovirheitä osittain johtuen kierroksella ohitettavista ja osittain vaan puhtaasti omia virheitä. Tässä vaiheessa jäin neljänneksi. Viidennellä kierroksella sain Sohkasen taas näkyviin ja kuudennella eli viimeisellä yritin vielä ajaa kiinni. En kuitenkaan onnistunut ajamaan häntä kiinni ja kierroksen puolivälin jälkeen alamäkipätkällä luovutin kun tiesin ettei takaa tule uhkaajia. Maalissa olin neljäs. Tämä oli paras sijoitukseni tämän tason kisoissa, joten pitää olla ajoon tyytyväinen. Kroppa toimi kisassa hyvin ja sykkeet oli korkealla.

Sipoo ps-sprint. Kuva Elina Erkkilä

Tänään, 11.5., oli Sipoossa pidettävissä pyöräsuunnistuskilpailuissa aamupäivän ohjelmassa sprintti ja iltapäivällä pitkä matka. Näissä kisoissa ajoin ensimmäistä kertaa kilpaa uudella pyörälläni. Samoin myös kyseessä oli ensimmäiset kisat 29" renkailla.
Sprintissä tein heti alkuosassa rataa huonon reitinvalinnan ja tällä reitillä tein vielä virheen, joten siinä hävisin aikaa. Tämän jälkeen suunnistus oli ehkä hieman takkuista ja pidemmän välin reitinvalinnan onnistumisesta en ole varma, mutta muuten oli itseltäni aika perussuoritus suunnistuksellisesti. Fyysisesti sprintissä kulku oli vähän nahkeaa, mutta ihan kohtuu tasolla kuitenkin. Sykkeet jäi melko alas tässä kisassa, mutta osittain selittyy myös kisan haastavuudella.
Pitkällä matkalla oli alkupuolella melko paljon kohtuu teknistä polkua. Polku oli kuitenkin lähes kokonaan ajettava, joten ihan mukava pätkä siis. Teknisempiä pätkiä löytyi myös muualta matkalta silloin tällöin, mutta teitäkin pääsi ajamaan. Matka oli yllättävän pitkä ja aikaa meni lähes kaksi tuntia vaikka voitinkin kisan. Kisan suurin virhe tuli kuudennella rastilla, jolla ajoin oikeaa polkua rastin ohi näkemättä rastia. Näinkin voi käydä pyöräsuunnistuskisassa. Tähän meni aikaa reilu minuutti. Kisassa oli järjestäjille sattunut koodivirhe, jonka vuoksi tuloksista huhujen mukaan saatetaan poistaa loppuosa kisasta. Tämä tietysti harmittaa näin loppuosan hyvin ajaneena ja kun vielä tein alkuosassa tuon virheen.

Sipoo ps-sprint. Kuva Elina Erkkilä

 29" täysjousto sopi näihin kisoihin loistavasti. Varsinkin pitkän matkan polkupätkillä oli aivan loistava ajaa. Pitkällä matkalla voimat riitti hyvin loppuun asti. Olisi varmasti ollut raskaampaa ajaa polkupätkät jäykkäperäisellä pyörällä. Myös 26" täysjoustooni verrattuna tämä oli melko varmasti parempi tällaisessa kisassa. Rauhallinen ajettavuus on pitkällä matkalla tärkeä ominaisuus pyörältä varsinkin tällaisessa ajoteknisesti vaativassa kisassa.

Kilpailukauteen valmistautuminen

Nyt alkaa olemaan pyöräilijöillä ja pyöräsuunnistajilla, sekä monella muullakin kesälajin urheilijalla, käynnissä otsikossa mainitsemani asia eli kilpailukauteen valmistautuminen. Tämähän tarkottaa ns. kunnon viimeistelyä ennen kilpailuja. Tästäkin asiasta on luultavasti lähes jokaisella urheilijalla oma näkemys niin kuin monesta muustakin harjoitteluasiasta.

Kertaanpa tässä karkeasti miten olen itse tänä vuonna valmistautunut kilpailukauteen. Taitopuolta talvikaudella harjoitin lähinnä hiihtosuunnistamalla. Talvikorttelipyöräsuunnistelut olen jättänyt tekemättä tänä vuonna kun en ole aiemminkaan kokenut saavani niistä hyviä taitoharjoituksia. Viime viikonloppuna tein yhden pyöräsuunnistustreenin Lapualla ja ensi viikolla on suunnistustaidon kannalta hyvin oleellinen leiri Tanskassa. Tältä leiriltä odotan taitopuolen suhteen paljon ja kyseinen leiri nimeltään MTBO-camp on ainakin aiempina vuosina ollut hyvä juuri taitopuolen suhteen.
Fysiikan suhteen talvikaudella hiihdin paljon ja pyöräilin lähinnä trainerilla. Trainerilla tein melko monta lajivoimatreeniä talven aikana aiemmista vuosista poiketen ja nähtäväksi jää onko siitä tarttunut reiteen kipeästi kaivattua voimaa. Viikolla 10 maajoukkueellamme oli leiri Pirkkalassa ja sitä ennen en ollut juuri ajanut pyörällä ulkona. Sen jälkeen olen alkanut pyöräilemään huomattavasti enemmän. Mallorcan 10 päivän leiri maalis-huhtikuun vaihteessa on ollut minulle tärkeä kilpailukauteen valmistautumisen suhteen. Leiriä ennen tuli ajettua muutama pitkä lenkki pyörällä ja siellä leiri motivoi ajatuksella "jaksaa mallorcalla ajaa hienoilla pitkillä yhteislenkeillä". Leirillä toki motivaatio kasvaa hyvässä porukassa ajetuilla lenkeillä kun näkee miten kovia muut ovat. Tällainen leiri siis vaikuttaa ainakin minuun kasvattaen motivaatiota hyvin pitkällä aikavälillä. Ja toki itse leirillä ajetut treenit olivat varmasti tehokkaita pienistä vaivoista huolimatta.
Mallorcan leirillä ja sen jälkeen olen tehnyt myös jonkin verran tehotreenejä. Niitä pitää tehdä, jotta kroppa tottuu myös vauhdikkaampaan ajoon. Viime viikkoina itselläni on tuntunut selvästi että kroppa on kuormittuneessa tilassa kun syke ei nouse juuri missään yli 170. Joulukuussa tehdyssä kuntotestissä määritetty yläkynnyssyke oli 166 ja maksimi siinä oli 189. Lukema 190 oli vielä syksyllä suht "helposti" saavutettavissa.
Päämatkani pyöräsuunnistuksessa on keskimatka joka kestää noin 50 min. Nämä kisat ajetaan valtaosin yläkynnyksen tuntumassa. Tästä johtuen myös yläkynnyksen tuntumassa olevia harjoitteita on syytä tehdä. Maksimialue ei ole niin oleellinen mutta sitäkin on välillä hyvä kuormittaa.
Olenkin tästä juuri lähdössä tekemään mäkivetoja Puijon asvaltille. Tavoitteeni treeniin on tehdä viisi vetoa reilusti nousevilla tehoilla seuraavasti: 1. nousu alakynnystä, 2. ala VK, 3. ylä VK, 4. yläkynnys ja 5. MK.

Pyöräilyn aloittelua

Edellisen tekstin jälkeen on tullut pyörän satulassa istuttua jokunen tunti. Hiihtoa en ole Lumitoukolan jälkeen juuri tehnyt vaan olen siirtynyt pyörällä ajamaan määräpainotteista harjoittelua. Kuopiossakin oli hyviä kelejä ajaa pyörällä asvalteilla mutta 28.4. suuntasin maajoukkueporukalla Mallorcalle hakemaan parempia olosuhteita.

Tämä oli laskujeni mukaan viides vuosi peräkkäin kun kävin etelässä ajamassa keväällä. Ensimmäiset kolme kertaa meni Mallorcalla, viime vuonna olimme Gran Canarialla ja nyt taas Mallorcalla. Leiripaikkoina molemmat on hyviä ja molemmissa on omat puolensa. Kanariansaarilla on keskimäärin varmaankin lämpimämpi keväällä kuin Mallorcalla ja sateen riski ei ole niin suuri. Tosin Mallorcallakaan ei ole juuri yhtään tullut ikinä ajettua sateessa. Mallorcan reissu tulee kokonaisuutena luultavasti jonkin verran halvemmaksi kuin Gran Canarian reissu. Gran Canarialla pääsee korkeammalle ja löytyy jyrkempiä mäkiä, mutta omalle tasolleni Mallorcaltakin löytyy riittävästi penkkaa.
Leiri sujui tänäkin vuonna melko hyvin. Kukaan porukastamme ei tullut kipeäksi eikä loukannut itseään. Treeneissä itselläni suurin ongelma olivat polvikivut. Alkuleiristä oli vähän oiretta perinteisestä "juoksijan polvesta" ja kun sen sain kuntoon, alkoi takareisi pettämään ja taas tuli kipua polveen. Takareiden pettäminen aiheutti kivun toiselle puolen polvea polvitaipeen jänteeseen.
Näin maallikkona arvioisin, että polvikipujen ja lihasongelmien yhtenä syynä oli huoltavien lenkkien puuttuminen. Kertaakaan leirillä en ainakaan itse ajanut koko lenkkiä selvästi hidasta vauhtia. PK-lenkit oli ajallisesti suurelta osin PK2-aluetta ja alakynnyksen tuntumassa ajamista. Keskisyke ei tosin näytä niin reippaalta pitkien alamäkien ja kaupunkihidastelujen johdosta.
Harjoitusten annista en siis ole leirin suhteen kovin tyytyväinen sillä tehotreeneissä kulkua ei juuri ollut ja viimeisenä päivänä en pystynyt polven takia ajamaan ollenkaan. Kulkua tosin ei tarvita vielä maalis-huhtikuun vaihteessa ja vielä voi toivoa, että sitä kesän mittaan löytyisi.

Nyt alkaa kuitenkin kroppa olemaan palautunut leiristä ja voi taas aloittaa perusharjoittelun. Harjoitussuunnitelmassa seuraava isompi tapahtuma on Tanskassa järjestettävä MTBO-camp, joka alkaa kahden viikon kuluttua. Siellä on tarkoitus hioa suunnistustaitoa kuntoon.

Hisukausi päätökseen

Hiihtosuunnistuskauden viimeiset kilpailut omalta osaltani kävin viime viikonloppuna Lehtimäellä. Siellä ohjelmassa oli lauantaina SM-keskimatka ja sunnuntaina Lumitoukola -viesti. SM-keskimatkalle lähdettäessä oli melko pitkä tauko edellisistä hiihtosuunnistuksista. Kisaan lähdinkin rauhallisesti liikkeelle virheettömällä alulla. Pyrin kiristämään vauhtia pikkuhiljaa matkalla ja kisa sujuikin ihan mukavasti. Lopussa oli paljon lyhyitä rastivälejä ja sain juuri siinä vaiheessa kaksi minuuttia eteeni lähteneen Laurilan Jussin kiinni. Tämän jälkeen suunnistukseni muuttui kovin tökkiväksi ja säheltämiseksi. En saanut enää pidettyä keskittymistä omassa suorituksessa. Tähän asiaan olen sikäli pettynyt, että melko paljon kisoja kiertäneenä pitäisi jo tässä vaiheessa hallita suoritus vaikka miten kavereita pyörisi ympärillä. Toisaalta eiköhän tästäkin taas opittu lisää suorituksen hallinnasta, että voi sitten kesällä tärkeämmissä paikoissa hyödyntää oppia. Joka tapauksessa SM:stä sija 14. joka on muuten samalla paras sijoitukseni henkilökohtaisissa hiihtosuunnistuksen SM:ssä.

Lumitoukolassa joukkueemme joutui tyytymään sarjaan Viertola(avoin), joka on ns. puulaakisarja. Viestimme kulki kokonaisuudessaan hyvin ja oma osuusaikani oli todella hyvä, mutta luulen että minulla saattoi olla melko lyhyt hajonta. Olimme viestissä toisia häviten vain yhdelle ulkomaalaisista koostuvalle joukkueelle.

Hiihtosuunnistus SM-kisoja edeltävänä viikonloppuna oli ohjelmassa maajoukkueleiri Pirkkalassa. Leirillä sai hyvin pyöräilykautta alulle tehokkaiden pyöräsuunnistustreenien muodossa. Lauantaina oli ohjelmaan ahdettu jopa kolme suunnistustreeniä ja lihaskuntotesti. Suunnistustreenien taidollinen puoli on talvella vähän vajavaista ja suunnistus melko epämääräistä ja toisinaan melko paljon tuuriin perustuvaa, mutta kokonaisuudessa radat oli lähes niin hyviä kuin talvella Suomeen on saatavilla. Muovipussin palasten sijaan olisi tosin paikoitellen kaivannut rastilippuja rasteille, ettei olisi tarvinnut rastipisteellä etsiä lippua.

Pirkan hiihdosta tuli puolikas hiihdettyä vapaalla. Yleensä tähän vuodenaikaan on ollut nopea hiihtokeli, mutta tänä vuonna ei ollut. Aikani oli yli 10 minuuttia hitaampi kuin kaksi vuotta sitten, mutta monella muulla aika oli huonontunut viime- ja toissavuoden tasosta yli 20 minuuttia. Sarjassani oli yllätävän kova taso ja jäin seitsemänneksi. Olen kuitenkin tyytyväinen hiihtooni vaikka vähän loppumatkalla hyydyinkin.

Jämi42 ja voimatreenejä

Viimeisen parin viikon aikana minulla on ollut ohjelmassa melko paljon voimatreenejä. Tämä "voimakausi" jatkuu vielä tämän ja ensi viikon. Vähämetsän Juhalta olen saanut hyviä vinkkejä voimatreeneihin. Tarkoituksena on tehdä ainakin tällä ja ensi viikolla neljä voimatreeniä. Näistä kaksi on lajivoimia ja kaksi punttitreeniä. Punttitreeneistä toinen on aerobista voimaa ja toinen perusvoimaa, jolloin on tarkoitus tehdä kahdeksan toiston sarjoja. Aerobiseen voimatreeniin sisältyy Juhan lanseeraama pelottava 200 kyykkyä. Tämä toteutetaan 5x40 sarjoilla ja jokainen 40 noston sarja pitää mennä alle minuuttiin. Sarjojen välinen palautus on vajaa minuutti joten treeni on ohi kahdeksassa minuutissa. Tätä voisi siis markkinoida kiireisille ihmisille treeninä, sillä siinä saa nopeasti jalat hapoille. Heikkojalkaisena tein viimeksi 32,5 kg:n painoilla. Ensi lauantaina on tämä treeni taas ohjelmassa ja yritän päästä pari kiloa isompiin painoihin.
Itsellä tekniikkaongelmat vaivaa kyykyn tekemistä, mutta tässa aerobisessa voimatreenissä se ei ole niin vaarallista kun painot on pieniä. Hartioiden alueelle pitäisi saada joko kunnon rasvapatti tai lihasta sinne tai sitten käyttää pehmustetta, sillä niskassani näkyy vieläkin hiertymä edellisestä treenistä. Hiertymä on kuitenkin ns. oikeassa kohdassa sen suhteen että tanko ei ole ollut liian ylhäällä vaan suunnilleen oikeassa paikassa hartioilla. Tähän on suurelta osin syynä nopea tahti pienillä painoilla, jolloin tanko on päässyt pyörimään ja heilumaan hartioilla.

Jämi42 tuli hiihdettyä lauantaina. Suoritus oli omalta osaltani sellainen mitä osasin odottaakin. Tasamaalla hiihto oli todella vaikeata kun ei jaksa työntää tasuria, mutta mäet nousi hyvin. Tätä vielä lisäsi ylimitoitettu pito, joka auttoi mäissä, mutta jarrutti muualla. Ero kärkeen kasvoi kisassa valtavaksi ja sijoituskin vaatimaton, mutta triplassa tästä on vain suunta ylöspäin. Triplan loppusijoituksia voi spekuloida kunnolla vasta maastopyöräilyn jälkeen, mutta ei näin huonolla perinteisen hiihtokunnolla palkintorahoista taistella.

Opiskeluiden osalta minulla on lomaviikko viikolla 10, jonka päätteeksi on maajoukkueleiri. Tällä viikolla olisi tarkoitus aloittaa ajamaan pyörällä.

Hiihtosuunnisteluja

Hiihtosuunnistukset on pyöräsuunnistajalla erinomaista talviharjoittelua. Suunnistustekniikkahan on hisuissa ja pyöräsuunnistuksissa hyvin samantyyppinen, eli uria pitkin mennään ja reitinvalinnoilla on suuri merkitys. Pyöräsuunnistuksessa vaikeutta lisää polkujen tunnistaminen kartalla olevaksi poluksi, sillä maastossa aina on pieniä "peuranpolkuja" joita ei ole piirretty karttaan. Hiihtosuunnistuksessa maastossa ei monesti ole muita uria kuin mitä on karttaan piirretty. Tämän viikonlopun Jämin kisoissa tosin oli paljon oikoja, jotka paikoitellen oli niin paljon hiihdettyjä, että niitä ei juuri karttaan piirretystä urasta erottanut. Myös joitakin vanhoja moottorikelkan jälkiä näkyi paikoitellen, mutta niistä ei haittaa ollut.

Olen tällä kaudella käynyt nyt neljä hiihtosuunnistuskilpailua. Kaksi kansallista kilpailua Jyväskylässä saman päivän aikana 12.1. ja nyt tänä viikonloppuna Jämillä 2.2. pitkän matkan SM ja 3.2. SM-viesti. Jyväskylässä kauden avauskisaksi kilpailut menivät omalta osaltani mielestäni hyvin. Sijoitukseni oli kahden kisan yhteistuloksissa 8. ajalla 1:03:35 kun kilpailijoita oli 27. Kärkeen jäin 4:47. Pahoja suunnistusvirheitä ei sattunut, mutta keskimatkalla oikoessani tein pari pientä virhettä. Yhteensä kaksi kisaa alle 1,5 min virheillä niin kauden avauskisaan saattoi olla tyytyväinen. Hiihtovauhtia tosin saisi löytyä enemmän.

Jämillä oli ohjelmassa SM-pitkä. Matkaa 30 km ja noususummaa ilmoitettu 490 m. Noususumma oman mittarini mukaan ei tosin ollut kuin 282 m, joten jompikumpi mittaus ei ole ihan kohdillaan. Kisassa sijoitukseni oli 18., joka nyt ei kuulosta kovin hyvältä sijoitukselta. Isoin virheeni tuli toisen lenkin lopussa kun otin tyhmästi kiertävän reitinvalinnan ylämäkivälillä. Olisi pitänyt tulla mäki ylös suksia kantamalla pientä uraa, mutta lähdin kiertämään isoa luistelu-uraa ja hävisin yli minuutin. Kärkiaikaan jäin 9:46 aikani ollessa 1:34:34. Sijoitus nyt ei siitä 18. mihinkään kaunistu, mutta mainittakoon ero 10. joukkoon oli 3,5min ja mitaleille 6,5 min 30 km kilpailussa. Datat löytyy tuosta: http://connect.garmin.com/activity/269282214.

SM-viestin hiihdimme joukkueella järjestyksessä Elmeri Juura, minä ja Juuso Jutila. Elmeri tuli aloituksesta hyvin sijoituksella 11. ja monta joukkuetta lähellä edessä ja takana. Onnistuin nostamaan meidät 8. sijalle. En tehnyt oikeastaan yhtään suunnistusvirhettä. Juuso piti hyvällä ankkuriosuudella meidät 8. sijalla ohittaen MS Parman ja Suunta Jyväskylän mennessä meistä ohi. Viestistä omat datani http://connect.garmin.com/activity/269282118.

Kokonaisuutena voisi sanoa, että hisukauteni on tähän asti mennyt varsin hyvin. Suunnistuspuoli on sujunut hyvin ja hiihtovauhti voisi aina olla parempi, mutta hiihtovauhtini on kuitenkin kehittynyt viime talvesta. Varsinkin Jämin kisaviikonloppuna huomasin, että en saa kropastani kaikkea irti hisussa. Keskisykkeeni on alempana hisukisoissa kuin mitä se on ollut normaalisti pyöräsuunnistuskisoissa, vaikka normaalisti hiihdossa syke on korkeammalla kuin pyörällä. Aikaisempina vuosina olen saanut sykkeet korkeammalle hisussakin. Luultavasti tämä kertoo vain siitä, että lihakseni ei ole tottunut hiihtoon ja yläkroppani on niin heikko, että en saa koko kroppaa koville.